Glück und Wohlbefinden in der Vor-Adventzeit im November: eine persönliche Entscheidung
Es wird schon früh dunkel und der Nebel zieht jeden Abend ins Land.
Die Nächte sind bereits frostig und der erste Schnee ließ sich auch bereits blicken.
Für mich ist das ganz wunderbar!
Und wieder ist Novent
Der Novent ist die Zeit vor dem Advent. Das Wort kombiniert die Begriffe „November“ und „Advent“. Die Tage werden immer kürzer, das Wetter wird immer kälter. Sogar während des Tages können die Lichtverhältnisse relativ düster sein. Nebel und Wolkendecke hindern die Sonnenstrahlen daran, mit voller Kraft durchzudringen. Während zahlreiche Menschen, die mir begegnen, einen beträchtlichen Teil des Tages damit verbringen, über die Wetterverhältnisse und die Jahreszeit zu jammern, freue ich mich über die morgendliche Dunkelheit.
Ich stehe früh auf und genieße meinen French-Press-Kaffee bei Kerzenlicht. Es ist so herrlich! Ruhe, Stille, Kerzenschein.
Heißer Kaffee. Wie wunderbar! Das Kerzenlicht taucht meine Morgenroutine in eine ganz besondere Atmosphäre.
Die Kraft von Achtsamkeit und Genuss
Ich habe für mich persönlich die Erfahrung gemacht, dass die bewusste Vergegenwärtigung des Moments und der Genuss des Augenblicks einen positiven Effekt auf mein Glücksniveau und meine Stimmung haben. Seit einigen Jahren entwickle ich für mich selbst Routinen bzw. Rituale, welche mir gut tun.
Die bewusste Zelebrierung meiner Kaffee-Zeit in der Früh beispielsweise, mit Kerzenschein und in Stille, helfen mir, mich zu zentrieren und mich selbst wahrzunehmen. Ich nehme die Kaffeetasse bewusst zwischen beide Handflächen und trinke langsam den ersten Schluck Kaffee. Bewusst nehme ich den Geschmack wahr. Bewusst genieße ich. Ich genieße den Kaffee, das Kerzenlicht und den Moment. Bewusst erlaube ich mir, mich über diesen Moment zu freuen.
Es ist nicht selbstverständlich, dass ich diesen stillen Luxus genießen darf. An anderen Orten der Welt ist eine ruhige und friedliche Morgenroutine vielleicht gar nicht möglich.
Unter vielen verschiedenen Möglichkeiten, steht mir auch diese Möglichkeit – meinen Kaffee bewusst zu genießen – zur Verfügung und ich bin jeden Tag dankbar dafür, dass ich diese Möglichkeit habe. Für diese Möglichkeit habe ich mich entschieden. Ganz bewusst.
Die Dankbarkeit kann entstehen, wenn man sich einer Sache bewusst ist. Um sich einer Sache bewusst zu sein, erfordert es Achtsamkeit. Achtsamkeit kann man als auf den Augenblick und die ausgeführte Handlung gerichtete Aufmerksamkeit im bezeichnen. Die Handlung und die Gedanken unterliegen in diesem Augenblick oder auch in dieser Zeitspanne einer spürbaren Kohärenz. Achtsamkeit entsteht im Inneren der Person zum Kontext der Umwelt bzw. der Umgebung.
Novent: Viele Möglichkeiten. Eine bewusste Entscheidung.
Der Novent ist für mich, genau wie mein Kaffee-Ritual, eine Routine. Diese Routine findet einmal im Jahr, über mehrere Wochen hinweg statt. Es gäbe zahlreiche andere Möglichkeiten, diese Jahreszeit zu verbringen.
Von all den zahlreichen Möglichkeiten, die das Leben bietet, habe ich mich ganz bewusst für die Novent-Routine entschieden. Ich verzichte auf die Möglichkeit, über das Wetter zu jammern. Ich verzichte auf Depression und Stress beim Einkaufen. Ich verzichte auf Trübsal und negative Energie.
Ich wähle die Möglichkeit, mir die Zwischenjahreszeit Novent so zu gestalten, dass mein Glücksniveau und mein Wohlbefinden davon profitieren.